Krūzes nūdelesir kļuvuši par populāru ērtības ēdienu. Viņi ir ātri un viegli sagatavojami, padarot tos par maltīti daudziem. Lai padarītu kausa nūdeles veselīgākas, apsveriet šādus padomus:
Izvēlieties opcijas ar zemu nātrija palīdzību:Pārbaudiet krūzes nūdeles, kuru nātrijs ir zemāks. Pārāk daudz nātrija var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, tāpēc ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, kuru nātrijs ir zemāks.
Pievienot dārzeņus:Palieliniet krūzes nūdeļu uzturvērtību, pievienojot svaigus vai saldētus dārzeņus. Apsveriet iespēju pievienot lapu zaļumus, piemēram, spinātus vai kāpostus, vai sasmalcinātus dārzeņus, piemēram, burkānus, brokoļus vai papriku. Tas palielina šķiedrvielu un vitamīnu saturu ēdienreizē.
Izmantojiet liesu olbaltumvielu:Nepaļaujieties tikai uz nodrošinātajām garšas pakotnēm, bet arī pievienojiet liesu olbaltumvielu avotu krūzes nūdelēm. Jūs varat pievienot grilētu vistu, tofu, garneles vai pat cieti vārītas olas. Tas palīdzēs padarīt maltītes līdzsvarotākas un piepildītas.
Porciju kontrole:Tā vietā, lai ēst visu kausu, izmēģiniet krūzes nūdeles uz šķīvjiem vai bļodām. Tas palīdzēs jums kontrolēt porciju lielumus un novērst pārēšanās.
Aromāts ar garšaugiem un garšvielām:Ne tikai paļaujieties uz garšvielām uz paciņām, bet arī pievienojiet savus garšaugus un garšvielas, lai uzlabotu garšu. Apsveriet iespēju pievienot ķiploku pulveri, sīpolu pulveri, čili pārslas vai garšaugus, piemēram, baziliku, pētersīļus vai cilantro. Tas uzlabos aromātu, nepievienojot papildu kalorijas vai nātriju.
Izvēlieties veselus graudus vai citas iespējas:Meklētkrūzes nūdelesIzgatavots ar pilngraudu nūdelēm vai citām iespējām, piemēram, rīsu nūdelēm vai soba nūdelēm. Šīs iespējas mēdz nodrošināt vairāk šķiedrvielu un barības vielu.
Hidratēt ar ūdeni:Tā vietā, lai izmantotu iekļautās garšvielu paciņas, mēģiniet vārīt nūdeles ūdenī vai zema nātrija buljonā. Tas samazinās nātrija saturu ēdienreizē. Atcerieties, ka kausa nūdeles joprojām jāēd mērenībā, jo tās bieži tiek apstrādātas un tām var būt piedevas. Vislabāk ir noteikt prioritāti pilnīgai, svaigai un līdzsvarotai maltītei, kad vien iespējams.
Vai ir labi katru dienu ēst kausa nūdeles?
Pirms iedziļināties parasto kausa nūdeļu patēriņa ietekmē veselībai, ir svarīgi saprastkrūzes nūdelesApvidū Kausu nūdeles parasti sastāv no iepriekš pagatavotām nūdelēm, dehidrētiem dārzeņiem, garšvielu pulvera un dažreiz atsevišķa mērces paketes. Tie ir izstrādāti ērtībai un ātrai sagatavošanai, taču to uztura saturs var atšķirties atkarībā no zīmola un garšas.
Lai gan kausa nūdeles ir ērta un garšīga iespēja neregulārām ātrām uzkodām, tās nav ieteicamas ikdienas patēriņam. Augsts nātrija saturs, būtisku barības vielu trūkums un iespējamie ar patēriņu saistītie veselības riski padara tos nepiemērotus ilgtermiņa ēšanas paradumiem. Lai saglabātu labu veselību, ir svarīgi noteikt līdzsvarotu un daudzveidīgu uzturu, pamatojoties uz svaigu un zemu apstrādātu pārtiku.
Pasta laiks: jūlijs-21-2023