Krūzes nūdelesir kļuvuši par populāru ērtības ēdienu.Tie ir ātri un vienkārši pagatavojami, tāpēc daudziem tie ir iecienīti ēdieni.Lai nūdeles būtu veselīgākas, ņemiet vērā šādus padomus:
Izvēlieties opcijas ar zemu nātrija palīdzību:Pārbaudiet etiķetes, vai nūdeles satur mazāk nātrija.Pārāk daudz nātrija var izraisīt augstu asinsspiedienu, tāpēc ir svarīgi izvēlēties pārtiku, kurā ir mazāk nātrija.
Pievienojiet dārzeņus:Palieliniet savu nūdeļu uzturvērtību, pievienojot svaigus vai saldētus dārzeņus.Apsveriet iespēju pievienot lapu zaļumus, piemēram, spinātus vai lapu kāpostus, vai sasmalcinātus dārzeņus, piemēram, burkānus, brokoļus vai papriku.Tas palielina šķiedrvielu un vitamīnu saturu ēdienreizē.
Izmantojiet liesās olbaltumvielas:Nepaļaujieties tikai uz piedāvātajām garšu komplektiem, bet pievienojiet savām nūdelēm ar liesu olbaltumvielu avotu.Varat pievienot grilētu vistu, tofu, garneles vai pat cieti vārītas olas.Tas palīdzēs padarīt maltītes līdzsvarotākas un sātīgākas.
Porciju kontrole:Tā vietā, lai apēstu visu tasi, mēģiniet sadalīt nūdeles uz šķīvjiem vai bļodām.Tas palīdzēs jums kontrolēt porciju lielumu un novērst pārēšanās.
Aromāts ar garšaugiem un garšvielām:Nepaļaujieties tikai uz garšvielu paciņām, bet pievienojiet arī savus garšaugus un garšvielas, lai uzlabotu garšu.Apsveriet iespēju pievienot ķiploku pulveri, sīpolu pulveri, čili pārslas vai garšaugus, piemēram, baziliku, pētersīļus vai cilantro.Tas uzlabos garšu, nepievienojot papildu kalorijas vai nātriju.
Izvēlieties veselus graudus vai citas iespējas:Meklētkrūzes nūdelespagatavots ar pilngraudu nūdelēm vai citām iespējām, piemēram, rīsu nūdelēm vai soba nūdelēm.Šīs iespējas parasti nodrošina vairāk šķiedrvielu un barības vielu.
Mitriniet ar ūdeni:Tā vietā, lai izmantotu iekļautās garšvielu paciņas, mēģiniet pagatavot nūdeles ūdenī vai buljonā ar zemu nātrija saturu.Tas samazinās nātrija saturu ēdienreizē.Atcerieties, ka krūzīšu nūdeles joprojām ir jāēd ar mēru, jo tās bieži ir apstrādātas un var saturēt piedevas.Kad vien iespējams, vislabāk ir dot priekšroku pilnvērtīgām, svaigām un sabalansētām maltītēm.
Vai ir labi katru dienu ēst kausa nūdeles?
Pirms iedziļināties regulāra nūdeļu lietošanas ietekmes uz veselību izpētē, ir svarīgi saprast to sastāvdaļaskrūzes nūdeles.Tases nūdeles parasti sastāv no iepriekš pagatavotām nūdelēm, dehidrētiem dārzeņiem, garšvielu pulvera un dažreiz atsevišķas mērces paciņas.Tie ir paredzēti ērtībai un ātrai pagatavošanai, taču to uzturvērtības saturs var atšķirties atkarībā no zīmola un garšas.
Lai gan krūzīšu nūdeles ir ērts un garšīgs risinājums neregulārai ātrai uzkodai, tās nav ieteicamas ikdienas lietošanai.Augsts nātrija saturs, būtisku barības vielu trūkums un iespējamie ar patēriņu saistītie veselības riski padara tos nepiemērotus ilgtermiņa ēšanas paradumiem.Lai saglabātu labu veselību, ir svarīgi dot priekšroku sabalansētam un daudzveidīgam uzturam, kura pamatā ir svaigi un maz apstrādāti pārtikas produkti.
Publicēšanas laiks: 21. jūlijs 2023